| Programme des ceintures oranges |
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Liste des Techniques de JUDO (Kodokan) et Progression française de Judo (FFJDA) Préliminaire : La liste des mouvements avec leur nom en japonais est issue de leur codification par Maître Jigoro KANO pour le JUDO et l’école qu’il a fondée en 1882, puis de la liste établie par le KODOKAN (1895 ;1920 ;1982 1997)(les nombres indiquent la position dans le Go Kyo : 1-4); les numéros (1H) se réfèrent à la Méthode apportée en France en 1935 par Maître Mikinosuke KAWAISHI ; la Progression française proposée aux élèves de chaque grade a été préparée par la Fédération française de Judo et disciplines associées FFJDA ; les traductions, le lexique sont ajoutés pour la compréhension des débutants du Club et pour ouvrir à la pratique avec le partenaire, déplacements, déséquilibres, enchaînements… qui vous seront enseignés au Dojo pour apprendre « la meilleure utilisation de l’énergie du corps et de l’esprit ». (Roger ARBUS VIIè Dan) Progression française Programme 4è Kyu (c. Orange) A NAGEWAZA : Les Techniques de Projection AA NAGEWAZA TE-WAZA : Les Techniques de Projection Mouvements de Bras AA1 IPPON-SEOI-NAGE (-;1erE) Projection par une épaule et porter AA2 MOROTE-SEOI-NAGE (1-8;2èE) Projection d’épaule par 2 mains et le coude AA3 TAI-OTOSHI (2-6;1erB) Grand renversement du corps avec barrage AB NAGEWAZA KOSHI-WAZA : Techniques de Projection Mouvements de Hanche AB1 UKI-GOSHI (1-4;1erH) Hanche flottée AB2 O-GOSHI (1-6;11èH) Grande bascule de hanche AB3 KOSHI-GURUMA (2-3;4èH) Enroulement autour de la hanche AB4 TSURIKOMI-GOSHI (2-4;3èH) Hanche pêchée AB5 HARAI-GOSHI (2-7;5èH) Hanche fauchée AB7 HANE-GOSHI (3-5;6èH) Hanche ailée AB9 UCHI-MATA (2-8;10èH) Grande hanche dans la vallée AC NAGEWAZA ASHI-WAZA : Techniques de Projection Mouvements de Jambe AC1 DE-ASHI-BARAI (1-1;2èJ) Balayage du pied avancé AC2 HIZA-GURUMA (1-2;3èJ) Roue autour du genou AC3 SASAE-TSURIKOMI-ASHI(1-3;11èJ) Blocage du pied en pêchant AC4 O-SOTO-GARI (1-5;1erJ) Grand fauchage extérieur AC5 O-UCHI-GARI (1-7;5èJ) Grand fauchage intérieur AC6 KO-SOTO-GARI (2-1;10èJ) Petit fauchage extérieur AC7 KO-UCHI-GARI (2-2;6èJ) Petit fauchage intérieur AC8 OKURI-ASHI-BARAI (2-5;7èJ) Balayage des deux pieds AC9 UCHI-MATA (2-8;10èH) Grand fauchage dans la vallée AD NAGEWAZA MASUTEMI-WAZA : Techniques de Projection Sutemis arrières AE NAGEWAZA YOKOSUTEMI-WAZA : Techniques de Projection Sutemis latéraux B KATAME WAZA Les Techniques de Contrôle KESA-GATAME Contrôle par les épaules SHIHO-GATAME Contrôle par les 4 côtés Jambes en ciseaux ou Position à genoux B1 USHIRO-KESA-GATAME (5èImm) Contrôle inverse de côté, ceinture et col B1 KUZURE-KESA-GATAME (9èImm) Contrôle de côté et des 2 bras B1 MAKURA-KESA-GATAME (9èImm) Contrôle de côté en oreiller, ceinture B1 KUZURE-MAKURA-KESA-GATAME (9èImm) Contrôle de côté en oreiller au col B2 KATA-GATAME (2èImm) Contrôle de côté du bras sur le cou B3 KAMI-SHIHO-GATAME (3èImm) Contrôle arrière 4 points, ceinture B4 KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME(4èImm) Contrôle arrière 4 points, ceinture et col B5 YOKO-SHIHO-GATAME (6èImm) Contrôle de côté par quatre points par le cou B5 KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME(15èImm) Contrôle de côté 4 points, ceinture B5 MUNE-GATAME (7èImm) Contrôle de côté 4 points, ceinture et manche B6 TATE-SHIHO-GATAME (8èImm) Contrôle à cheval 4 points, des 2 bras B6 KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME() Contrôle à cheval 4 points, bras sur le cou B7 KESA-GATAME (HON-KESA-GATAME) (1erImm) Contrôle de côté et du bras BE1 Entrée sous les jambes d’Uke Chasser de côté, saisir les jambes et le col Contrôle en Yoko-Shiho-Gatame BR1 Retournement 1 jambe à l’intérieur Uke est entre les jambes, le pied droit est à l’intérieur Saisir l’extérieur du bras droit et l’intérieur du bras gauche Retourner par la pression du pied droit et le contrôle de l’appui par le bras gauche Contrôle en Kuzure-Kesa-Gatame C KANSETSU WAZA Les Techniques de Clés spécifiques D SHIME WAZA Les Techniques de Strangulations E ATEMI WAZA Les Techniques de Coups |
