Ceinture verte en mouvement
"Forme et Sans Forme, désirant lui exprimer leur reconnaissance, dirent à l'Indistinct: « Tous les hommes ont sept orifices qui leur permettent de voir, d’entendre, de manger et de sentir ; vous seul en êtes dépourvu. Si nous vous percions ces orifices ? " (Zhuang zi) ...Nommez qui vous voulez, mais ne méprisez pas la spontanéité qui s'appuie sur le savoir être ! (le porteur de clé)
Préliminaire : La liste des mouvements avec leur nom en japonais est issue de leur codification par Maître Jigoro KANO pour le JUDO et l’école qu’il a fondée en 1882, puis de la liste établie par le KODOKAN (1895 ;1920 ;1982 1997)(les nombres indiquent la position dans le Go Kyo : 1-4); les numéros (1H) se réfèrent à la Méthode apportée en France en 1935 par Maître Mikonosuke KAWAISHI ; la Progression française proposée aux élèves de chaque grade a été préparée par la Fédération française de Judo et disciplines associées FFJDA ; les traductions, le lexique sont ajoutés pour la compréhension des débutants du Club et pour ouvrir à la pratique avec le partenaire, déplacements, déséquilibres, enchaînements… qui vous seront enseignés au Dojo pour apprendre « la meilleure utilisation de l’énergie du corps et de l’esprit ». (Roger ARBUS VIIè Dan)
Progression française Programme 3è Kyu (c. Verte)
A NAGEWAZA : Les Techniques de Projection
AA NAGEWAZA TE-WAZA : Les Techniques de Projection Mouvements de Bras
AA1 IPPON-SEOI-NAGE (-;1erE) Projection par une épaule et porter
AA2 MOROTE-SEOI-NAGE (1-8;2èE) Projection d’épaule par 2 mains et le coude
AA3 TAI-OTOSHI (2-6;1erB) Grand renversement du corps avec barrage
AA4 KATA-GURUMA (3-8;3èE) Roue autour des épaules
AA5 UKI-OTOSHI (4-8;2èB) Renversement du corps par 2 mains
AB NAGEWAZA KOSHI-WAZA : Techniques de Projection Mouvements de Hanche
AB1 UKI-GOSHI (1-4;1erH) Hanche flottée
AB2 O-GOSHI (1-6;11èH) Grande bascule de hanche
AB3 KOSHI-GURUMA (2-3;4èH) Enroulement autour de la hanche
AB4 TSURIKOMI-GOSHI (2-4;3èH) Hanche pêchée
AB5 HARAI-GOSHI (2-7;5èH) Hanche fauchée
AB7 HANE-GOSHI (3-5;6èH) Hanche ailée
AB9 UCHI-MATA (2-8;10èH) Grande hanche dans la vallée
AC NAGEWAZA ASHI-WAZA : Techniques de Projection Mouvements de Jambe
AC1 DE-ASHI-BARAI (1-1;2èJ) Balayage du pied avancé
AC2 HIZA-GURUMA (1-2;3èJ) Roue autour du genou
AC3 SASAE-TSURIKOMI-ASHI(1-3;11èJ) Blocage du pied en pêchant
AC4 O-SOTO-GARI (1-5;1erJ) Grand fauchage extérieur
AC5 O-UCHI-GARI (1-7;5èJ) Grand fauchage intérieur
AC6 KO-SOTO-GARI (2-1;10èJ) Petit fauchage extérieur
AC7 KO-UCHI-GARI (2-2;6èJ) Petit fauchage intérieur
AC8 OKURI-ASHI-BARAI (2-5;7èJ) Balayage des deux pieds
AC9 UCHI-MATA (2-8;10èH) Grand fauchage dans la vallée
AC10 KO-SOTO-GAKE (3-1 ;4èJ) Petit accrochage extérieur
AC11 ASHI-GURUMA (3-4;15èJ) Roue autour de la jambe
AD NAGEWAZA MASUTEMI-WAZA : Techniques de Projection Sutemis arrières
AD1 TOMOE-NAGE (3-7;1erS) Projection dans la vallée
AE NAGEWAZA YOKOSUTEMI-WAZA : Techniques de Projection Sutemis latéraux
B KATAME WAZA Les Techniques de Contrôle
KESA-GATAME Contrôle par les épaules
SHIHO-GATAME Contrôle par les 4 côtés
Jambes en ciseaux ou Position à genoux
B1 USHIRO-KESA-GATAME (5èImm) Contrôle inverse de côté, ceinture et col
B1 KUZURE-KESA-GATAME (9èImm) Contrôle de côté et des 2 bras
B1 MAKURA-KESA-GATAME (9èImm) Contrôle de côté en oreiller, ceinture
B1 KUZURE-MAKURA-KESA-GATAME (9èImm) Contrôle de côté en oreiller au col
B2 KATA-GATAME (2èImm) Contrôle de côté du bras sur le cou
B3 KAMI-SHIHO-GATAME (3èImm) Contrôle arrière 4 points, ceinture
B4 KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME(4èImm) Contrôle arrière 4 points, ceinture et col
B5 YOKO-SHIHO-GATAME (6èImm) Contrôle de côté par quatre points par le cou
B5 KUZURE-YOKO-SHIHO-GATAME(15èImm) Contrôle de côté 4 points, ceinture
B5 MUNE-GATAME (7èImm) Contrôle de côté 4 points, ceinture et manche
B6 TATE-SHIHO-GATAME (8èImm) Contrôle à cheval 4 points, des 2 bras
B6 KUZURE-TATE-SHIHO-GATAME() Contrôle à cheval 4 points, bras sur le cou
B7 KESA-GATAME (HON-KESA-GATAME) (1erImm) Contrôle de côté et du bras
BE1 Entrée sous les jambes d’Uke Chasser de côté, saisir les jambes et le col
Contrôle en Yoko-Shiho-Gatame
BE2 Entrée sur le côté Uke de flan Relever le bras
et pousser vers Yoko-Shiho-Gatame
BE3 Entrée arrière Uke de flan Crocheter le bras
et tourner vers Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame
BR1 Retournement 1 jambe à l’intérieur Uke est entre les jambes,
le pied droit est à l’intérieur
Saisir l’extérieur du bras droit et l’intérieur du bras gauche
Retourner par la pression du pied droit et le contrôle de l’appui par le bras gauche
Contrôle en Kuzure-Kesa-Gatame
BR2 Retournement main au col et au coude Repousser le genou :
Contrôle Hon-Kesa-Gatame
BR3 Retournement main à la ceinture et au coude Projection dans la vallée:
Contrôle Yoko-Shiho-Gatame
C KANSETSU WAZA Les Techniques de Clés spécifiques
D SHIME WAZA Les Techniques d’ Etranglements
Ces techniques ne doivent pas être pratiquées sur des partenaires de moins de 16 ans ou de plus de 40 ans, elles doivent s’exécuter avec prudence.
D1 NAMI-JUJI-JIME () Etouffement croisé facial
Les 2 bras croisés en barrage pouce dans le col
D2 GYAKU-JUJI-JIME (2èEtr) Strangulation croisée faciale
Les 2 mains et doigts très profond à l’intérieur des revers
D3 KATA-JUJI-JIME (1erEtr) Etouffement croisé facial
1 main et doigts au revers, bras en barrage pouce dans le col
D4 MOROTE-JIME () Etouffement facial à 2 mains
1 main et doigts au revers, bras en barrage en revers, 1 pouce dans le col
D5 HADAKA-JIME (4èEtr) Etouffement arrière par l’avant bras
1 bras en barrage sous la gorge, doigts crochetés
D6 OKURI-ERI-JIME (5èEtr) Etouffement arrière par les revers
1 bras en barrage sous la gorge pouce dans le revers, l’autre main pouce dans l’autre revers
D7 KATA-HA-JIME (6èEtr) Strangulation arrière par contrôle d’un bras
1 main et pouce très profond à l’intérieur du revers, bras contrôlé en appui sur la nuque
D9 SODE-GURUMA-JIME () Strangulation croisée arrière par enroulement
1 main et pouce à l’intérieur du revers, l’autre main semblable sur le même revers: le bras fait le tour de la tête
D14 ASHI-GATAME-JIME() Strangulation contrôle d’une jambe par enroulement
Sur contrôle latéral, le bras d’Uke est pris en écharpe, l’autre main saisit le col: la
jambe fait le tour de la tête. Le contrôle conduit à la strangulation par le col.
E ATEMI WAZA Les Techniques de Coups