Programme des ceintures blanches

Liste des Techniques de JUDO (Kodokan) et Progression française de Judo (FFJDA)

Préliminaire : La liste des mouvements avec leur nom en japonais est issue de leur codification par Maître Jigoro KANO pour le JUDO et l’école qu’il a fondée en 1882, puis de la liste établie par le KODOKAN (1895 ;1920 ;1982 1997)(les nombres indiquent la position dans le Go Kyo : 1-4); les numéros (1H) se réfèrent à la Méthode apportée en France en 1935 par Maître Mikinosuke KAWAISHI ; la Progression française proposée aux élèves de chaque grade a été préparée par la Fédération française de Judo et disciplines associées FFJDA ; les traductions, le lexique sont ajoutés pour la compréhension des débutants du Club et pour ouvrir à la pratique avec le partenaire, déplacements, déséquilibres, enchaînements… qui vous seront enseignés au Dojo pour apprendre « la meilleure utilisation de l’énergie du corps et de l’esprit ».  (Roger ARBUS VIIè Dan)

A    NAGEWAZA :         Les Techniques de Projection

AA    NAGEWAZA  TE-WAZA : Les Techniques de Projection Mouvements de Bras

AA1    IPPON-SEOI-NAGE (-;1erE)        Projection par une épaule et porter

AB    NAGEWAZA  KOSHI-WAZA : Techniques de Projection Mouvements de Hanche

AB1    UKI-GOSHI     (1-4 ;1erH)         Hanche flottée
AB2    O-GOSHI    (1-6 ;11èH)         Grande bascule de hanche

AC    NAGEWAZA  ASHI-WAZA : Techniques de Projection Mouvements de Jambe

AC1    DE-ASHI-BARAI (1-1 ;2èJ)         Balayage du pied avancé
AC2    HIZA-GURUMA  (1-2 ;3èJ)         Roue autour du genou
AC4    O-SOTO-GARI  (1-5 ;1erJ)         Grand fauchage extérieur

AD    NAGEWAZA     MASUTEMI-WAZA : Techniques de Projection Sutemis arrières

AE    NAGEWAZA  YOKOSUTEMI-WAZA : Techniques de Projection Sutemis latéraux


B    KATAME WAZA         Les Techniques de Contrôle

B1    USHIRO-KESA-GATAME  (5èImm)            Contrôle inverse de côté, ceinture et col

B3    KAMI-SHIHO-GATAME  (3èImm)            Contrôle arrière 4 points, ceinture

B5    YOKO-SHIHO-GATAME  (6èImm)         Contrôle de côté quatre points par le cou
B6    TATE-SHIHO-GATAME  (8èImm)         Contrôle à cheval 4 points, des 2 bras
B7    KESA-GATAME (HON-KESA-GATAME) (1erImm) Contrôle de côté et du bras


C    KANSETSU WAZA        Les Techniques de Clés spécifiques

D    SHIME WAZA           Les Techniques de Strangulations

E    ATEMI WAZA           Les Techniques de Coups